Wie es wirklich aussieht.

Marathon gelaufen, am Donnerstag wieder an der Wand

Am Sonntag bin ich den Marathon ab Lindau gelaufen, 3:36:33 netto, 5:07 pro Kilometer. Ich hatte einen Plan für die Pace und bin sie dann aggressiver angegangen als gedacht. Es hat alles gepasst, auch die Wade, die drei Wochen vor dem Rennen am schwarzen Level 6 gezogen hat. Auf 42 Kilometern habe ich nichts gemerkt.

Heute geht es mit dem Zug zurück nach Hamburg, und die Beine fühlen sich deutlich geschafft an.

Am Donnerstag will ich wieder an die Wand, nach zweieinhalb Wochen Pause, wie geplant. Bei urban apes hängen die Boulder für Get High, den vierwöchigen Boulderwettbewerb dort, und die will ich ausprobieren, wenn der Körper mitmacht. Auch das schwarze Level 6 ist wieder dran. Ob die Pause etwas gekostet hat, merke ich dann dort.

Eine Woche ohne Klettern, fünf Tage bis zum Marathon

Seit der letzten Session in der Boulderwelt ist eine Woche vergangen. Noch fünf Tage bis zum Marathon am 11.10., danach mindestens eine weitere Woche, bis ich wieder an der Wand bin.

Am meisten fehlt mir die Crew, die Abende mit ihr. Aber auch die Hallen selbst, einfach dort zu sein. Und natürlich das Klettern.

Viel, womit ich die Lücke füllen könnte, gibt es gerade nicht. Ich bin im Tapering vor dem Rennen, laufe also auch weniger. Im Moment mache ich nicht so richtig etwas.

Überrascht hat mich, wie schnell das Gefühl kam, schlechter zu werden. Nicht nach ein paar Wochen, sondern sofort. Ob eine Woche wirklich etwas kostet, kann ich noch nicht sagen. Das gelbe Level 6 wird es mir sagen, wenn ich zurück bin.

Letzte Session vor dem Marathon, dann zweieinhalb Wochen Pause

Heute Abend gehe ich zum letzten Mal vor dem Marathon am 11.10. bouldern. Danach ist Pause, bis mindestens zum Sonntag nach dem Rennen, also rund zweieinhalb Wochen.

Vor dem Rennen wegen der Verletzungsgefahr. Das Muster aus dem letzten Eintrag kenne ich gut genug. Der Wade geht es übrigens gut, beim Laufen merke ich nichts mehr. Nach dem Rennen, um die Belastung im Griff zu behalten.

Ich finde das doof. Ich sehe die Leute nicht, mit denen ich sonst klettere, und Projekte bleiben liegen, auch das schwarze Level 6 aus dem letzten Eintrag. Ich hoffe, es hängt noch, wenn ich zurückkomme. Dazu fehlt der Rhythmus, und am Ende einfach das Klettern.

Schon jetzt habe ich gemischte Gefühle, aber ich will das einfach noch einmal. In der Boulderwelt war ich außerdem lange nicht mehr. Ich gehe bewusst allein und mit angezogener Handbremse: nicht zu viel Risiko, die Wade schonen.

Nachtrag, am Abend: knapp zwei Stunden, elf Boulder, zehn davon geschafft, sieben im ersten Versuch. Die meisten waren Level 4 und 5, nach der Umrechnung der Boulderwelt Font 5B bis 6A+.

Zum Schluss ist ein dynamischer Level 6 gefallen, Font 6B bis 6B+, im zwölften Versuch. Er ist mit Anlauf und Sprung geschraubt, und genau so bin ich ihn auch geklettert, weil es sich nach dem logischen Weg anfühlte.

Die Handbremse hat trotzdem gehalten, obwohl einiges Dynamisches dabei war. Bei einem Level 7, Font 6C bis 6C+, habe ich alle Züge gemacht bis auf die Crux in der Mitte, einen Sprung auf ein Volumen. Den habe ich ausgelassen. Die Wade hat sich nicht gemeldet, weder beim Klettern noch danach.

Mit einem Projektabschluss aufzuhören, hat sich einfach gut angefühlt. Schade finde ich, dass ich das neue Projekt jetzt liegen lassen muss: Gelb, ebenfalls Level 6, zwölf Versuche, und der Sprung in der Mitte hat noch nicht gehalten. Und vor allem den Level 7, bei dem mir nur noch die Crux fehlt.

Ein Sprung zum Zwischenhenkel, drei Wochen vor dem Marathon

Eigentlich stand eine Krafteinheit im Plan, knapp drei Wochen vor dem Marathon. Ich habe sie spontan gegen eine Bouldersession getauscht, und zwar am Projekt: Level 6 bei urban apes, das obere Ende dessen, was ich dort klettere. Eine offizielle Umrechnung gibt es nicht, ich schätze 6C bis 6C+. Alle Züge hatte ich einzeln und überlappend, es war ein Durchstiegsversuch.

Der Crux liegt tief im Überhang, und sein zweiter Teil ist als Run and Jump gedacht: vom Henkel Schwung holen, in eine Laufsequenz, und aus dem Lauf zum nächsten Henkel springen. Ich klettere ihn halb statisch, weil es sich für mich so ergibt. Aus dem Schwung wird ein Kompressionszug, und statt des Run and Jump mache ich zwei kleinere Sprünge über einen Zwischenhenkel.

Beim Sprung zum Zwischenhenkel bin ich zu hart auf einem Volumen gelandet, und das Ziehen in der Wade war sofort da. Ob vertreten oder leicht gezerrt, weiß ich noch nicht. Passiert ist es also nicht im Run and Jump, den ich umgehe, sondern bei einem der beiden kleineren Sprünge, die ihn ersetzen.

Mit der Sequenz habe ich aufgehört, kurz getestet, ob es weitergeht, und dann relativ schnell ganz Schluss gemacht. Schlimm ist es nicht. Beim Gehen merke ich es, bei falschen Bewegungen sehr.

Heute wäre eine Tempoeinheit dran gewesen, die fällt aus. Bis zum Wochenende laufe ich nicht, dazwischen Kraft und Mobility, am Wochenende zwei Dauerläufe als Test. Ob meine Ziele halten, weiß ich nicht. Ganz neu ist das Muster nicht: vor Läufen ist beim Bouldern schon öfter etwas schiefgegangen.

Nachtrag, 27.09.: Beide Testläufe sind gelaufen, erst 10 km, dann 22 km. Die Wade hat gehalten. Bei den 10 km kam in engen Kurven ab und zu ein leichtes Drücken, kein Schmerz. Bei den 22 km war nichts auffällig. Die sind allerdings erst eine Stunde her, wie die Wade morgen darauf antwortet, weiß ich noch nicht. Das Ziel bleibt vorerst: 3:45 beim Marathon am 11.10. Es scheint zu passen.

Morgens Halbmarathon, abends 6B

Vormittags Halbmarathon in Hamburg. 1:35:29, persönliche Bestzeit, um 11:35 im Ziel. Um 19:30 stand ich in der Halle, acht Stunden später, ohne Plan außer Spaß mit der Crew, und ohne die geringste Erwartung an die Session. Nur deshalb bin ich überhaupt hingefahren.

Drei Probleme in 6B/6B+ sind gefallen, bei drei weiteren habe ich jetzt eine Idee. Einen guten Teil des Abends haben wir über Anläufe und Sprünge gescherzt, was mit Beinen, die am Vormittag ein Rennen gelaufen sind, eine seltsame Sache ist. In dem Moment kam es mir kein bisschen seltsam vor.

Mittendrin hat mich eine Gruppe, die ich nicht kannte, nach Beta an einem 6A/6A+-Dyno gefragt. Die hatte keiner, ich auch nicht, also haben wir das Problem gemeinsam auseinandergenommen, bis es fiel, jeder mit einem Stück davon. Lag noch in den guten Minuten und war der beste Teil des Abends.

Die Müdigkeit tauchte in keinem Zug auf. Sie tauchte als Wand auf. Siebzig, vielleicht achtzig Minuten fühlte sich alles normal an, und dann war die Luft einfach weg. Keine schwächeren Finger, keine unsauberen Füße, nur nichts mehr zum Drücken.

Ich hatte es also andersherum erwartet. Ich war davon ausgegangen, dass die Beine vom ersten Problem an die Grenze setzen, und das taten sie nicht, bis sie es auf einen Schlag taten. Heute sind sie mit Abstand das, was am meisten weh tut. Vom Rennen wussten nur die Freunde, mit denen ich da war; darum und um meinen letzten Ausflug an den Fels ging es dann, als das Klettern vorbei war.

Harz: mein 5C-Projekt ist endlich gefallen

Zu sechst im Harz am vergangenen Wochenende, und am Ende war es halb Klettern und halb Pizza. In Langenstein ist das 5C am Schiefer Block, Talseite, endlich gefallen, nach ewig vielen Versuchen. Titty Twister, das 6A+ am Titty Block ein Stück weiter, hat inzwischen überlappende Teilstücke und trotzdem keinen Durchstieg, was sich merkwürdigerweise schlechter anfühlt, als gar nicht nah dran zu sein. Danach noch ein neues angefangen, Dachhangel, 6A. Die ersten drei Züge stehen. Der Zug zur Dachkante saß genau einmal und danach nie wieder, und ungefähr so fühlt sich Vorermüdung von innen an.

Am selben Tag noch am Wolfstein, wo ich mehr gespottet als geklettert habe. Nichts über einer 4, mit Absicht. Müde sein und volles Risiko gehören nicht in dieselbe Session.

Zwei Dinge, mit denen ich nicht gerechnet hatte. Meine Finger geben am Fels viel früher auf als am Plastik, der nutzbare Teil des Tages ist also kürzer als die Motivation. Und der Kopf schaltet bei hohen Top-Outs nie ganz ab, auch bei Graden, die objektiv leicht sind.

Am Sonntag waren Regen und Rückfahrt. Der Teil, vor dem einen niemand warnt, kam später: vier Ruhetage danach war ich in der Halle immer noch schwächer als vor der Fahrt.